Генератор плана тренировок нейросетью онлайн

Подробнее о работе инструмента можно почитать в нашем FAQ.

Рейтинг инструмента

4,5 (24 оценки)

Быстрая регистрация за 1 минуту
Зарегистрируйтесь и получите доступ на 30 дней

Вход

Регистрация

Или

Электронная почта*

Пароль*

Телефон

Прочитал и принимаю условия Оферты сервиса.

Уже зарегистрированы? Войти

Генерация плана тренировок с помощью нейросети — процесс, в котором машинное обучение используется для создания нового контента, это инновационный подход, который имеет широкий спектр применений, он может использоваться для создания статей, рекламных текстов, сценариев, программ тренировок, постов в социальных сетях, кода для программирования и даже для написания книг. Также искусственный интеллект полезен в сфере образования, помогая ученикам и студентам в решении задач, а преподавателям в создании учебных материалов. Искусственный интеллект (ИИ или AI) генерирует уникальный контент за несколько секунд, не делает грамматических ошибок и умеет оптимизировать страницы для поисковиков Яндекс и Google.

В онлайн-инструмент «AI-генератор контента» от «Пиксель Тулс» контент генерируется через нейросеть нового поколения ChatGPT от компании Open AI. Она обучена на огромных массивах информации из интернета, знает 24 языка. Программа находит закономерности и создает новые осмысленные тексты.

Как сгенерировать план тренировок с помощью нейросети?

Введите запрос;
Отметьте выбранные опции в чек-боксах;
Кликните по кнопке «Сгенерировать».

Сгенерированные контент чаще всего требуют фактчекинга, редактуры или небольшой корректировки.

Преимущества генерации контента нейросетью в Пиксель Тулс

Удобный инструмент с понятным интерфейсом.

Экономит время и деньги на придумывание и написание текстового контента.

Основан на современной нейросети ChatGPT, которая обучается на огромных массивах информации.

Вычисляет интент, создает тексты для разных целей.

С помощью искусственного интеллекта «понимает» русский язык, создает грамотные, осмысленные, уникальные тексты.

Позволяет быстро подготовить грамотный контент

Готовые примеры, сгенерированные нейросетью

Составь план тренировок на месяц для дома.

Неделя 1:

День 1: Разминка (10 минут), приседания (3 подхода по 15 повторений), отжимания (3 подхода по 10 повторений), планка (3 подхода по 30 секунд), растяжка (10 минут).

День 2: Разминка (10 минут), подъемы ног в висе (3 подхода по 10 повторений), бег на месте (5 минут), скручивания (3 подхода по 15 повторений), растяжка (10 минут).

День 3: Отдых.

День 4: Разминка (10 минут), прыжки на месте (3 подхода по 1 минуте), отжимания (3 подхода по 10 повторений), приседания (3 подхода по 15 повторений), растяжка (10 минут).

День 5: Разминка (10 минут), бег на месте (5 минут), скручивания (3 подхода по 15 повторений), планка (3 подхода по 30 секунд), растяжка (10 минут).

День 6: Отдых.

День 7: Разминка (10 минут), подъемы ног в висе (3 подхода по 10 повторений), прыжки на месте (3 подхода по 1 минуте), отжимания (3 подхода по 10 повторений), растяжка (10 минут).

Неделя 2, 3 и 4: повторение тренировок из первой недели, увеличивая количество подходов и повторений по мере улучшения физической формы.

Помните, что важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений, а также слушать свой организм. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, уменьшите нагрузку или пропустите упражнение.

Составь план тренировок на месяц для тренажёрного зала.

Неделя 1:
1. День 1: Кардио - 30 минут на беговой дорожке, 15 минут на эллиптическом тренажере
2. День 2: Силовые упражнения - приседания, жим лежа, подтягивания
3. День 3: Отдых
4. День 4: Кардио - 30 минут на велотренажере, 15 минут на степпере
5. День 5: Силовые упражнения - тяга гантелей к поясу, жим ногами
6. День 6: Отдых
7. День 7: Йога или пилатес

Неделя 2:
1. День 1: Кардио - 30 минут на эллиптическом тренажере, 15 минут на беговой дорожке
2. День 2: Силовые упражнения - гиперэкстензия, тяга штанги в наклоне
3. День 3: Отдых
4. День 4: Кардио - 30 минут на степпере, 15 минут на велотренажере
5. День 5: Силовые упражнения - приседания со штангой, жим гантелей стоя
6. День 6: Отдых
7. День 7: Йога или пилатес

Неделя 3:
1. День 1: Кардио - 30 минут на беговой дорожке, 15 минут на эллиптическом тренажере
2. День 2: Силовые упражнения - жим лежа, подтягивания
3. День 3: Отдых
4. День 4: Кардио - 30 минут на велотренажере, 15 минут на степпере
5. День 5: Силовые упражнения - тяга гантелей к поясу, жим ногами
6. День 6: Отдых
7. День 7: Йога или пилатес

Неделя 4:
1. День 1: Кардио - 30 минут на эллиптическом тренажере, 15 минут на беговой дорожке
2. День 2: Силовые упражнения - гиперэкстензия, тяга штанги в наклоне
3. День 3: Отдых
4. День 4: Кардио - 30 минут на степпере, 15 минут на велотренажере
5. День 5: Силовые упражнения - приседания со штангой, жим гантелей стоя
6. День 6: Отдых
7. День 7: Йога или пилатес

Примечание: Важно помнить, что перед началом любой тренировки необходимо провести разминку, а после тренировки - заминку.

Составь план тренировок на месяц для похудения.

Неделя 1:
1. Понедельник: Кардиотренировка (бег, велосипед) - 30 минут.
2. Вторник: Силовые упражнения (приседания, отжимания, планка) - 30 минут.
3. Среда: Кардиотренировка - 30 минут.
4. Четверг: Силовые упражнения - 30 минут.
5. Пятница: Кардиотренировка - 30 минут.
6. Суббота: Силовые упражнения - 30 минут.
7. Воскресенье: Отдых.

Неделя 2:
1. Понедельник: Интервальная тренировка - 30 минут.
2. Вторник: Силовые упражнения - 30 минут.
3. Среда: Интервальная тренировка - 30 минут.
4. Четверг: Силовые упражнения - 30 минут.
5. Пятница: Интервальная тренировка - 30 минут.
6. Суббота: Силовые упражнения - 30 минут.
7. Воскресенье: Отдых.

Неделя 3:
1. Понедельник: Кардиотренировка - 40 минут.
2. Вторник: Силовые упражнения - 40 минут.
3. Среда: Кардиотренировка - 40 минут.
4. Четверг: Силовые упражнения - 40 минут.
5. Пятница: Кардиотренировка - 40 минут.
6. Суббота: Силовые упражнения - 40 минут.
7. Воскресенье: Отдых.

Неделя 4:
1. Понедельник: Интервальная тренировка - 40 минут.
2. Вторник: Силовые упражнения - 40 минут.
3. Среда: Интервальная тренировка - 40 минут.
4. Четверг: Силовые упражнения - 40 минут.
5. Пятница: Интервальная тренировка - 40 минут.
6. Суббота: Силовые упражнения - 40 минут.
7. Воскресенье: Отдых.

Помимо этого, не забывайте о правильном питании и достаточном количестве воды. Также рекомендуется консультация с тренером или врачом перед началом любой программы тренировок.

Составь план тренировок на месяц для набора мышечной массы.

Неделя 1:

1. День 1: Тренировка верхней части тела (грудь, спина, плечи, бицепсы, трицепсы)
2. День 2: Отдых
3. День 3: Тренировка нижней части тела (бедра, икры, ягодичные мышцы)
4. День 4: Отдых
5. День 5: Тренировка верхней части тела
6. День 6: Отдых
7. День 7: Тренировка нижней части тела

Неделя 2:

1. День 1: Тренировка верхней части тела
2. День 2: Отдых
3. День 3: Тренировка нижней части тела
4. День 4: Отдых
5. День 5: Тренировка верхней части тела
6. День 6: Отдых
7. День 7: Тренировка нижней части тела

Неделя 3:

Неделя 4:

Важно помнить, что качественный отдых и правильное питание также играют важную роль в наборе мышечной массы. Обязательно уделяйте внимание этим аспектам.

Составь план тренировок на месяц для начинающих.

Неделя 1-4:

Понедельник:
1. Разминка – 10 минут бега на месте или прыжков на скакалке.
2. Упражнения на верхнюю часть тела (отжимания, подтягивания, тяга гантелей) – 3 подхода по 10 повторений.
3. Упражнения на нижнюю часть тела (приседания, выпады, подъемы на носки) – 3 подхода по 10 повторений.
4. Растяжка – 10 минут.

Вторник:
1. Разминка – 10 минут бега на месте или прыжков на скакалке.
2. Кардио тренировка – 30 минут бега, езды на велосипеде или плавания.
3. Растяжка – 10 минут.

Среда:
1. Разминка – 10 минут бега на месте или прыжков на скакалке.
2. Упражнения на пресс (подъемы ног, велосипед, планка) – 3 подхода по 10 повторений.
3. Упражнения на спину (гиперэкстензия, тяга штанги в наклоне, мертвая тяга) – 3 подхода по 10 повторений.
4. Растяжка – 10 минут.

Четверг:
1. Разминка – 10 минут бега на месте или прыжков на скакалке.
2. Кардио тренировка – 30 минут бега, езды на велосипеде или плавания.
3. Растяжка – 10 минут.

Пятница:
1. Разминка – 10 минут бега на месте или прыжков на скакалке.
2. Упражнения на грудные мышцы (отжимания, жим штанги лежа, разводка гантелей лежа) – 3 подхода по 10 повторений.
3. Упражнения на бицепс и трицепс (подъемы гантелей на бицепс, французский жим, отжимания на брусьях) – 3 подхода по 10 повторений.
4. Растяжка – 10 минут.

Суббота и Воскресенье – отдых.

Важно: перед началом любой физической активности обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Промпт (prompt) — это запрос для нейросети, состоящий из четко сформулированной задачи, которую она должна выполнить.

Правила для написания хорошего промпта:

чтобы ИИ правильно понял тему или запрос, не используйте жаргонизмы, слова в переносном значении, сложные конструкции.
чтобы тексты не были поверхностными и общими, формулируйте запрос максимально конкретно.
иногда полезно разбить большой текст на части и сгенерировать их по отдельности.